Skip to main content

Tips Memiliki Perut Rata dengan Plank

Tips Memiliki Perut Rata dengan Plank
Tips Memiliki Perut Rata dengan Plank
infoberitaseputarkesehatan - Memiliki perut rata merupakan idaman banyak orang. Untuk mendapatkannya, perlu dilakukan olahraga secara khusus dan rutin. Salah satunya plank atau gerakan statis yang dinilai mampu membuat perut menjadi rata.

Namun sayang, masih banyak orang yang salah dalam melakukan kegiatan ini. Seperti menahan perut selama mungkin saat melakukan plank. Cara ini pun dinilai tidak tepat.

 "Memaksa diri melakukan plank dalam waktu lama malah membuat tekanan di punggung bawah. Saat lelah, mungkin punggung bakal melengkung. Di sinilah potensi timbulnya risiko cedera," papar personal trainer dari PhilanthroFIT di New York City, Doug Sklar.


Tips Memiliki Perut Rata dengan Plank
Tips Memiliki Perut Rata dengan Plank
Doug pun menyarankan untuk melakukan plank tiga sampai enam set. Misalnya, melakukan plank selama 10 detik, lalu bersantai 5-10 detik dan kembali melakukan plank 10 detik. Lakukan cara tersebut, tiga sampai enam set.

 "Tidak apa-apa mulai dengan set yang pendek. Walau melakukan set pendek, Anda tetap dapat manfaat untuk memperkuat dan menstabilkan otot-otot pusat, pundak, dan pinggul. Manfaatnya sama dengan menahan melakukan plank selama 30-60 detik," ujar Doug seperti dilansir dari Women's Health.

 Untuk hasil yang maksimal, imbangi plank dengan latihan fisik lainnya. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang tepat. "Bila plank dilakukan dengan benar, bisa membantu memperkuat seluruh bagian tubuh," pungkasnya. 
Sumber : sindonews

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Batuk Bisa Sembuh dengan Jeruk Nipis dan Kecap? Ini Jawabannya

Batuk Bisa Sembuh dengan Jeruk Nipis dan Kecap? Ini Jawabannya infoberitaseputarkesehatan  -  Campuran air jeruk nipis dan kecap manis kerap diberikan oleh para orang tua jika ada anggota keluarga yang sedang menderita penyakit batuk. Namun apakah benar kedua bahan dapur itu mampu mengusir rasa gatal di tenggorokan dan batuk-batuk?
Post a Comment
Read more

Selain Jeruk, 4 Jenis Buah-buahan Ini Paling Baik untuk Bumil

Selain Jeruk, 4 Jenis Buah-buahan Ini Paling Baik untuk Bumil infoberitaseputarkesehatan  -  Selama masa kehamilan, ibu hamil harus mengonsumi makanan sehat. Terutama makan buah-buahan yang dipercaya baik buat kesehatan. Lantas, buah apa saja yang direkomendasikan?  Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung zat gizi lengkap, terutama buah-buahan karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh ibu dan janin. Buah-buahan untuk ibu hamil juga bisa dijadikan camilan sebagai pengganti makanan ringan yang mengandung banyak kalori, namun sedikit vitamin dan mineral.
Post a Comment
Read more

Awas, Jenis Makanan dan Minuman Ini Tak Boleh Dicampur Soda

Awas, Jenis Makanan dan Minuman Ini Tak Boleh Dicampur Soda infoberitaseputarkesehatan  -  Minuman bersoda memang memberi sensasi yang menyegarkan, apalagi jika dikonsumsi bersama es. Namun perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang tak baik bagi kesehatan jika saat mengonsumsinya dicampur atau bersamaan dengan soda.
Post a Comment
Read more